ニキビ肌が治らず悩んでいた私
そんな私を救ったコンサル
そこで知ったのは、
「クレンジングや保湿が肌のバリア機能を壊して、ニキビができやすい肌になっている」
コンサルで学んだ中で私が今も続けている習慣をご紹介!
スキンケア
【洗顔】朝は水のみ 夜は純石鹸を泡立てて優しく洗顔
【クレンジング】基本使わない
お出かけ等でしっかりポイントメイクをした日はメイクした部分にだけクレンジングミルクを使う
【保湿】ホワイトワセリン（プロペト）を少量塗布
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メイク
クレンジングをしなくていいように、石鹸で落とせるETVOSがおすすめ!
【下地】ETVOS
【パウダー】ETVOS
【眉毛】キャンメイクのパウダーで描く
 | 価格:5445円 |
 | 価格:4950円 |
☆お出かけの日は下記もプラス
【ニキビ跡】ETVOSのコンシーラー
【チーク】ETVOS
【アイシャドウ】ETVOS
【まつ毛】omeme まつ毛美容液
 | 価格:3080円 |
食事管理
1日の脂質30g＆タンパク質75～100g
緑黄色野菜を意識して食べる
なるべく脂質の低い食事やおやつを選ぶ
朝はプロテインを飲む（私はこれを毎朝飲んでいます↓）
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入浴
お風呂で血行促進＆ミネラル補給
エプソムソルトを入れる
15分間ゆっくり浸かりながらマッサージ
 | 価格:14000円 |
運動
睡眠前は必ずストレッチ
休みの日は散歩やヨガ
私がよくやっているヨガはこちら↓
睡眠
なるべく8時間睡眠
もっと知りたい方は…
ぜひプロに相談を！
コンサルって、何だか勇気が出ない方も多いと思います
でも、プロに相談するのは解決への近道！
私は現在そのコンサルを既に退会しており、
どのアカウントかをここに載せるのは控えたいので、
気になる方は、気軽にインスタのDMください！
Instagramアカウント「看護師sakiko 」↓
お待ちしております
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